Kumb on parem: jooksulint või trenažöör? Parima varustuse valik kodus treenimiseks

Kui kaalute, kas parem on jooksulint või velotrenažöör, peate lähtuma oma treeningueesmärkidest ja oma tervislikust seisundist. Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta ja intensiivselt lihaseid kasvatada, sobib jooksulint. Õrnemaks treenimiseks, eriti taastusperioodil, on soovitatav kasutada velotrenažööri. Mõlema seadme plusse ja miinuseid kirjeldatakse üksikasjalikumalt selles materjalis.

Mis on parim kehakaalu langetamiseks

Kaalu kaotamine on intensiivse treeningu üks peamisi eesmärke. See hõlmab aktiivset rasvapõletust, st. suurenenud kalorite tarbimine. Kui selles mõttes mõelda, mis on tõhusam - trenažöör või jooksulint, siis on parem valida viimane variant.

Tegelikult põletab rajal jooksmine, nagu kõval pinnal jooksmine, sama aja jooksul umbes 20% rohkem kaloreid. Põhjus on selles, et velotrenažööril trenni tehes inimene istub. Põhikoormus langeb jalgadele ja raja puhul tegelikult kogu kehale.

Samas ei tasu arvata, et velotrenažöör aitab rasva eemaldada ainult säärtelt, reitelt või kõhult. Tegelikult ei põletata rasva kunagi ainult kindlas kohas. Tänu intensiivsele regulaarsele treeningule lahkub see järk-järgult kõikidest ladestusaladest (kuid erineva kiirusega).Seega, kui mõtled välja, milline velotrenažöör sinu koju kõige paremini sobib ja seda õigesti treenid, on efekt garanteeritud.

Mis on intensiivse treeningu jaoks parem?

Tundide teine ​​eesmärk on lihaseid üles pumbata, neile soovitud leevendust anda ja toniseerida. Selleks peab treening olema mitte ainult süstemaatiline, vaid ka intensiivne.

Kui plaanite aktiivset tegevust, peaksite kaaluma ka jooksulindi kasutamist. Suure kiirusega ca 15-20 km/h jooksmise korral on koormus kehale maksimaalne. Pealegi ei saa seda võrrelda kiireima pedaalimisega, isegi kui nendevaheline ketas on väga raske (20-25 kg).

Oluline on mõista, et nii klassikalistel kui ka moodsatel velotrenažööridel on jalgade pöörlemiste arv minutis siiski väiksem kui kiirel jooksu ajal tehtud jalgade kõikumiste arvuga.

Treeningratta plussid ja miinused

Kaaludes, mida on kõige parem valida, peaksite analüüsima ka iga seadme plusse ja miinuseid. Kui uurite velotrenažööri kohta, saate esile tuua järgmised eelised:

• õrn koormus peaaegu kõikidele liigestele (liiga raske rajal joostes võivad kannatada põlved ja puusaliigesed);
• rattasõidu jäljendamine, eriti koos muusika ja videoga, aitab parandada teie tuju ja vabaneda arusaamast treeningust kui ebameeldivast protseduurist;
• harjutused on eriti kasulikud jalgadele - need muutuvad toonusemaks ja atraktiivsemaks, mis on eriti kasulik tüdrukutele.

Seoses viimase punktiga võib ka mõelda, mis on parem - elliptiline või velotrenažöör. Võib öelda, et ellipsoid on omamoodi jooksulint, millel inimene teeb jalgadega sujuvaid liigutusi. Selle tulemusena rakendub koormus kogu kehale, nii et saate põletada rohkem kaloreid.Selles mõttes on selline seade parem.

Kuid tasub arvestada, et velotrenažööril on ka mõned miinused. Haiguste või seljavigastuste korral tuleks koormust vähendada. Samuti on soovitav kasutada laia seljaga horisontaalseid seadmeid.

Jooksuraja plussid ja miinused

Jooksulindil on ka oma eelised:

• jooksmine ja kõndimine on iga inimese jaoks füsioloogiliselt loomulikud koormused, mis sunnivad tööle peaaegu kõik lihased;
• vähem stressi seljal, mugavus treeningu ajal;
• saate määrata mis tahes koormuse, sealhulgas kõndimise (eriti oluline ülekaalulistele inimestele taastusravi ajal);
• jõudlus suureneb, uni paraneb.

Kuid uurides, kumb on tõhusam - trenažöör või jooksulint, peate arvestama selle puudustega. Need on seotud liigeste üsna suure koormusega. Kui teil on vigastusi või liiga palju kaalu, on parem alustada treeningrattaga.

Seega on igal seadmel oma eelised ja puudused. Üldiselt on jooksulint parem kaalu langetamiseks, rasva põletamiseks ja ka vastupidavuse suurendamiseks. Kuid mõnele inimesele sobib meditsiinilistel põhjustel ainult trenažöör. Kui teil on oma tervise suhtes kahtlusi, peaksite konsulteerima oma arstiga.