Kuidas pulsikella kasutada, miks seda vaja on ja kuidas valida

Siin on mõned näpunäited pulsikella kasutamiseks. Seadme õigeks konfigureerimiseks peate mõistma, kuidas see töötab ja mis tüüpi see on. Lisaks peaksite arvutama oma pulsi maksimaalse sageduse ja sisestama seaded vidinasse. Kuidas seda teha, kirjeldatakse esitatud materjalis.

Kuidas pulsikell töötab: põhifunktsioonid

Pulsikell on mugav kaasaskantav seade, mis määrab inimese pulsisageduse igas olekus – puhkusel, liikumisel, mõõdukal ja intensiivsel treeningul. Seadet kirjeldades võib mainida pulsikellas olevat bpm indikaatorit, et see on pulsi väärtus, st. pulss ise. Seda mõõdetakse südame kontraktsioonide arvus ajaühikus. Keskmine kiirus on 60–90 minutis.

Pulsikella tööviis on tingitud optilise pletüsmograafia fenomenist. Seade on varustatud LED-idega, mis loovad rohelise sära. Kiired imenduvad inimkehasse, põhiosa tuleb verest ja väiksem osa nahast. Sõltuvalt sellest, kui palju verd imendub, määratakse verevoolu maht. Pärast seda arvutatakse pulss automaatselt.

Pulsikella valimist õppides on kasulik tutvuda teise klassi instrumentidega, mis mõõdavad pulssi mehaaniliselt.Sellised seadmed kinnitatakse elastsete kinnitusdetailide abil käe või muu kehaosa külge. Tööpõhimõte on antud juhul seotud rõhu hindamisega, mille alusel arvutatakse pulsisagedus. Selle rühma instrumendid on täpsemad ja kallimad ning seetõttu pole neid nii laialt levinud.

Nii optilised kui ka mehaanilised pulsikellad täidavad mitut funktsiooni korraga:

• südame löögisageduse tuvastamine;
• optimaalse pulsisageduse tsooni seadmine (olenevalt koormusest, eesmärkidest, keha individuaalsetest omadustest);
• automaatne teavitamine pulsitsooni muutustest;
• keskmiste ja maksimaalsete pulsi väärtuste määramine;
• kaloreid lugedes.

Nagu nimigi ütleb, on seadme põhifunktsioon seotud pulsi määramisega – seepärast ongi pulsikella vaja. Kuigi mõnel mudelil on lisavõimalused. See hõlmab GPS-i geopositsioneerimiseks, erinevaid fitness-teste, sammude loendamist, optimaalse pulsi määramist erinevat tüüpi koormuste jaoks jne.

Seadmete tüübid

On selge, miks pulsikella vaja on ja mis tüüpi see on. Sõltuvalt tööpõhimõttest on kahte tüüpi seadmeid:

1. Optiline - tavalisem ja taskukohasem, kuid vähem täpne.
2. Mehaanilised on vähem levinud, täpsemad ja seetõttu ka kallimad.

Praktilisest seisukohast on kasulik teada seda klassifikatsiooni. Olenevalt paigalduskohast eristatakse järgmist tüüpi mudeleid:

1. Rinnarihmad - need on fikseeritud rinna alla, st. südamelähedane. Nad teevad mõõtmisi ja edastavad andmed Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni või nutikellasse. Sellesse rühma kuuluvad digitaalsed ja analoogseadmed. Esimesed on täpsemad, kuid teist saab tõesti simulaatoriga sünkroniseerida.
2. Teades, kuidas impulsi mõõtmise seadet nimetatakse, võite kaaluda ka randmetüüpi mudeleid. Need on kinnitatud otse rinnale ja näevad välja nagu fitness käevõru või nutikell. See pulsikell kogub samuti andmeid, kuid edastab need spetsiaalsesse nutitelefoni rakendusse.

Randmeseadmeid on kahte tüüpi:

1. Sensoorne – need on varustatud ekraaniga, mida saab sõrmega puudutades määrata pulsisagedust ja muid näitajaid. See pole eriti mugav pidevaks jälgimiseks, näiteks mägironijatele, sportlastele ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.
2. Optika – mõõdab verevoolu mahtu. Võimaldab pidevalt jälgida pulssi, mis on mugav peaaegu kõigile.

Kuidas valida pulsikella

Nüüd peate mõistma, millist pulsikella valida. Vastus sellele küsimusele sõltub seadme eesmärgist, samuti selle tehnilistest ja tarbijaomadustest:

1. Materjal peab olema vastupidav, meeldiv puudutusele ega tohi põhjustada allergilisi reaktsioone. Samuti peavad rihm ja kinnitusdetailid olema niiskuskindlad. Näiteks võivad metalltooted kiiresti oksüdeeruda isegi higi tõttu. Seetõttu on parem valida polümeermaterjalidest - nailonist, silikoonist või looduslikest tekstiilist - rihmad.
2. Mehhanism ise peab olema vee eest kaitstud, eriti kui plaanite tunde läbi viia basseinis või vihmase ilmaga õues. Plastkorpusel peab olema kõrge veekindlus, vähemalt IP68.
3. Funktsionaalsus - nagu juba mainitud, võimaldavad kaasaegsed mudelid mitte ainult määrata pulssi, vaid ka arvutada optimaalse koormustsooni, määrata põletatud kalorite arvu jne. Seda tüüpi pulsikella fotot näete allpool.
4. Pikk aku tööiga (ilma laadimiseta). See parameeter on eriti oluline juhtudel, kui plaanite treenida väljas erineva ilmaga (külmaga tühjeneb aku kiiremini), samuti pikema perioodi jooksul.
5. Lisavõimalused - ekraani taustvalgustus, puutetundlik ekraan, andmeedastus Bluetoothi ​​kaudu.

Kuidas kasutada pulsikella

Kasutusjuhend sõltub seadme tüübist ja selle kinnitusest korpusele. Kuid on ka üldreeglid, mis taanduvad järgmistele:

1. Kui mudel on randmepõhine, kinnitatakse kinnitused nii, et optiline andur on sees ja külgneb käe pinnaga.
2. Rinnaseadme kasutamisel tuleb andur esmalt ühendada vööga (1) ja klambriga (3) – muidu näidud ei edastata. Tehke elektroodid (2) märjaks ja kinnitage need rinnale nii, et logo oleks peal.
3. Lülitage seade sisse, sisestage seadetesse oma pulsi piirväärtus. Seda saab määrata lihtsa valemiga 220-A, kus A on inimese vanus.
4. Seadke koormustsoon - terapeutiline, kerge, aeroobne, anaeroobne ja maksimaalne. Reeglina teeb vidin seda automaatselt.
5. Nad seadistavad rakenduse oma nutitelefonis, integreerivad seadmed Bluetoothi ​​kaudu ja alustavad testseanssi, et hinnata õiget toimimist.

Sellest ülevaatest selgub, kuidas pulsimõõtmisseadet nimetatakse ja kuidas seda õigesti kasutada. See ei ole väga kallis ja tõesti mugav seade, mis on kasulik südame-veresoonkonna haigustega patsientidele, sportlastele ja lihtsalt aktiivse elustiili austajatele. Seadete seadistamine on üsna lihtne, pärast mida saab hakata jooksma või muid harjutusi tegema.