Miks ei tohiks magada telefoni kõrval

Oleme vidinatega juba nii ära harjunud, et ei lahuta nendega isegi enne magamaminekut. Paljud kasutajad sirvivad selle aja jooksul uudistevoogu või saadavad sõnumeid, lülitavad sisse äratuse ja asetavad nutitelefoni padja alla või selle lähedusse. Kuid teadlased soovitavad tungivalt seda mitte teha. Mõelgem välja, miks.

4 head põhjust, miks mitte telefoni kõrval magada

Põhjuseid, miks ei tohiks magades telefoni padja alla või enda kõrvale panna, on palju. Kuid toome välja kõige mõjuvamad, mis kindlasti aitavad õige otsuse langetada.

Põhjus nr 1 Kehv uni, madal jõudlus, hajameelsus

Need pole pigem põhjused, vaid tagajärjed, mida tahaksime vältida. Aga mida need tagajärjed ei ole, on põhjus ja motivatsioon magades mitte telefoni padja alla panna.

Esiteks, vaadates enne magamaminekut nutitelefoni ekraani, koormame oma nägemisorganeid ja ka aju. See mõjub halvasti nii kiirele uinumisele kui ka une kvaliteedile. Selle tulemusena on meil raskusi hommikuti tõusmisel, hajameelsus ja väsimus.

Nõuanne! 1–2 tundi enne magamaminekut on soovitatav eemale hoida nutitelefoni ja arvutiekraanidest. See aitab teil lõõgastuda ja parandada puhkuse kvaliteeti.

Teiseks, me ei tohiks unustada kahjulikku kiirgust. Sellest on juba palju räägitud, kuid seda asjaolu ei tohiks tähelepanuta jätta.Jah, oleme vastuvõtlikud muudest seadmetest pärinevale mitmesugusele kahjulikule kiirgusele. Kuid miks suurendada riski, kui puutute kokku magades täiendava kiirgusega?

Põhjus nr 2 Häiritud unemustrid

Esiteks, võidakse teie telefonile öö jooksul saata sõnumeid ja hoiatusi. Selle tulemusena teeb ta, kuigi silmapaistmatuid, helisid. Inimene ei ärka, kuid aju püüab selle kinni ja see mõjutab puhkuse kvaliteeti. Ekraan võib ka süttida, mis mõjub unele veelgi halvemini. Järgmisel hommikul tunneb inimene end unepuuduses ja kurnatuna.

Tähtis! Teadlased soovitavad magada täielikus vaikuses ja pimeduses. See parandab oluliselt unekvaliteeti ja enesetunnet järgmisel hommikul. Võite kasutada silmamaski ja kõrvatroppe.

Teiseks, me kõik teame seda seisundit, millal soovite hommikul magada ja äratuskell heliseb iga 5-15 minuti järel. See on väga kahjulik nii rutiini kujunemisele kui ka unele üldiselt. Pidevalt äratuskella sättides ja uuesti magama jäädes aktiveerime vaheldumisi aju erinevaid osi, mis vastutavad ärkveloleku ja rahulikkuse eest. See desorienteerib meie aju, segades rutiini teket. Seega muudame me ise hommikuse ärkamise protsessi keerulisemaks.

Nõuanne! Jätke telefon ruumi teise osasse. Kui äratuskell heliseb, olete sunnitud voodist tõusma, mis kiirendab tõusmist ja ärkveloleku staadiumisse liikumist.

Põhjus nr 3 Sõltuvuse teke

See on väga oluline tegur, mida ei saa tähelepanuta jätta. Viimasel ajal on üha enam inimesi nutitelefonidest sõltumas. See sõltuvus on juba saanud oma nime – nomofoobia. Inimesed tunnevad vajadust telefoni pidevalt käes hoida ja kardavad sellest isegi magades lahku minna.

Märkusena! Sõltuvust nutitelefonist ja hirmu sellest lahku minna nimetatakse nomofoobiaks.

Võttes telefoni voodisse kaasa, aitate kaasa selle sõltuvuse tekkele, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas hajameelsust ja mäluhäireid.

Põhjus nr 4 Kust tuli tuli?

Ja lõpuks, vähem levinud, kuid väga kohutav põhjus on tulekahju. Viimasel ajal on nutitelefonide süttimise juhtumid muutunud üha tavalisemaks. Ja kui see juhtub sünteetilise voodipesuga ning näo ja juuste kõrval, võivad tagajärjed olla katastroofilised.

See punkt puudutab eriti odavate telefonide omanikke, aga ka tuntud kaubamärkide, näiteks iPhone'ide duplikaate.

Ärgem riskigem oma tervisega ja jagagem kasulikest vidinatest, mis võivad vähemalt magades palju kurja teha.