Mida mitte teha suvel, et ennast mitte ohtu seada

Suvi on kahtlemata lõbu ja lõõgastumise hooaeg. Kuid just see võib hooletut inimest kergesti kahjustada. Kuumal päikesepaistelisel päeval on palju asju, mida on äärmiselt ebasoovitav teha. Me räägime neist täna.

Tarbi alkoholi

Alkoholi joomine suvel on rangelt vastunäidustatud mis tahes tingimustel. Sellel on mitu põhjust. Enim paistavad aga silma kaks:

• Esiteks põhjustab alkohol dehüdratsiooni. Ja kõik sellepärast, et see toimib diureetikumi põhimõttel.
• Teiseks, juues tõuseb organismis vererõhk. See suurendab oluliselt ülekuumenemise ja sellest tulenevalt kuumarabanduse tõenäosust.

Proovige end maha jahutada

See kõlab absurdselt, kuid sageli ei lase end hästi tunda inimeste katsed kuuma eest põgeneda. Paljud inimesed lihtsalt ei tea, kuidas keha kuumusega võitleb. See viib olukorra süvenemiseni.

Näiteks "jahedas" ventilaatori all istumisest pole kasu. Kuid tegelikult ei jahuta see seade õhku nii nagu konditsioneer. See loob lihtsalt imelihtne. Selle tulemusena ei muutu ümbrus jahedamaks, vaid inimene ise võib isegi palavamaks minna.

Ja külma duši all käimine on täiesti ohtlik. Olen sellest juba varem rääkinud.See paneb keha ainult aktiveerima oma sisemise võitluse madalate temperatuuride vastu, muutudes kuumuse suhtes haavatavamaks.

Jäta vedelik tähelepanuta

Inimkeha kasutab vett oma termoregulatsiooni reguleerimiseks. Selle puudusega tekib kiiresti väsimus ja jõudlus kaob. Sel juhul peate jooma, isegi kui pole ilmset soovi.

Samuti on oluline mõista, et mitte kõik joogid ei aita säilitada veetasakaalu kehas. Näiteks kõrge kofeiinisisaldus toimib diureetikumina. Mis tähendab, et see teeb ainult kahju. Maiustused lihtsalt segavad niiskuse imendumist.

Ärge kasutage päikesekaitset

Kas arvate, et seda on vaja lihtsalt päikesepõletuse vältimiseks? Noh, see on suur viga. Isegi kui väljas on vahelduva pilvisusega ilm, on päikesekiired inimese nahale siiski üsna ohtlikud. Eriti inimestele, kelle kehal on palju mutte. Muidugi mitte kohe. Kuid pikemas perspektiivis suurendavad need nahahaiguste tekkevõimalusi. Seega tuleb päikesekaitsekreemi kanda vähemalt pool tundi enne õue minekut. Seejärel värskendage parema kaitse tagamiseks iga 2 tunni järel.

Jalutage oma lemmikloomadega sageli

Pole midagi halba, kui teete oma ostureisi oma lemmiklooma seltskonnaga säravaks. Palava ilmaga tuleb aga loomi tähelepanelikult jälgida. Oma karva ja kõrge kehatemperatuuri tõttu tunnevad nad end kõrvetava päikese all sageli väga ebamugavalt. Sellel võib olla isegi negatiivne mõju nende hingamissüsteemile. Nii et ekstreemse kuumuse korral on parem hoida oma lemmikloomi siseruumides.

Šampooni liiga sageli kasutamine

Paljud arstid ütlevad, et nad peaksid juukseid pesema mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Ja see kehtib eriti suvel, kui peanahk hakkab sagedamini higistama ja juuksed muutuvad määrdunud.Jah, jah, see kõlab paradoksaalselt, kuid lubage mul selgitada.

Peate mõistma: kui hakkate šampooni sagedamini kasutama, määrduvad teie juuksed kiiremini, ükskõik kui vastuolulised need ka poleks. Ja seda kõike happe tasakaalu säilitamise vajaduse tõttu. Nii et peate olema veidi kannatlik, et puhtuseiha ei tuleks teid tagasi kõõma ja vistrikega.

Olge oma treeningutega hoolas

Treenimine aitab letargiast lahti saada – see on tõsi. Siiski tuleb võtta teatud meetmeid. Esiteks ärge ignoreerige väsimust. Väsimusele viitavad sellised tunded nagu pearinglus, nõrkus jäsemetes või iiveldus. Kuuma ilmaga tekib see seisund palju kiiremini ja muutub tervisele eriti ohtlikuks. Suvel on parem oma tavapärast treeninglimiiti pisut alandada.

Söö palju valku

Selle tarbimine suurendab paratamatult soojuse tootmist kehas. Selle tulemusena kaob vesi. Ja ei, seda ei saa kompenseerida täiendava liitri eluandva niiskusega! Kõik räägivad dehüdratsioonist, kuid tegelikult on liigne joomine ka halb.

Ära maga piisavalt

Enamik inimesi alahindab jubedalt une rolli oma elus. Unetus võib põhjustada palju erinevaid füüsilisi haigusi ja isegi vaimseid häireid. Suvel häirib loomulikku termoregulatsiooni.