Kuidas võita kuumust kodus ilma konditsioneerita

Suvi on enamiku meie laiuskraadidel elavate inimeste jaoks kõige viljakam aeg. Muidugi oleme just sel ajal harjunud puhkama, et peesitada õrna päikesekiirte käes, lebades kaunilt sisustatud ranna hästisoojenenud kuldsel liival, õõtsudes merelainetel. Siiski on miinus, mis on palju vähem meeldiv. Kontinentaalse kliimaga piirkondades on suvepäevad kohati talumatult kuumad, mida (erinevalt lõunapoolsetest mereäärsetest kuurortidest) mere lähedus sugugi ei leevenda.

Kõigil pole võimalust terveks suveks mere äärde minna. Ja kodus või maal tuleb end ülekuumenemise eest säästa.

Miks on ülekuumenemine ohtlik?

Esiteks tasub välja mõelda, millistel temperatuuridel võib tekkida see väga ebameeldiv seisund, mida me nimetame ülekuumenemiseks. See indikaator ei ole püsiv ja sõltub mitmest tegurist. Peamine neist on kohaliku kliima iseärasused. Näiteks Sotši kuurortides ma praktiliselt ei piira end riietusega ega püüa oma ülikonda nii palju kui võimalik heledamaks muuta (muidugi välja arvatud rand), et atraktiivne välja näha.

Viide! Mereäärsetes kuurortides peetakse 35° armastatud Celsiuse skaalal palju mugavamaks kui 26° keskmistel laiuskraadidel. Võib-olla on see üks olulisi põhjusi linnaelanike igavesel soovil veeta puhkus veekogu ääres?

Isegi umbes 40° temperatuuril ei tunne ma erilist ebamugavust, kui kannan moekat kleiti või pluusi koos seelikuga ning lisaks salli ümber kaela ja muid aksessuaare. Pildi ohverdamine pole minu stiil. Kuid Lääne-Siberi lõunaosas muutub 30° juures elamine lihtsalt väljakannatamatuks.

Minul, nagu paljudel teistelgi, on suvekuumus (minu laiuskraadidel) väga raske taluda. Seetõttu uurisin seda probleemi hästi ja õppisin ülekuumenemisega toime tulema - nii kodus kui ka tänaval. Muide, meie majas pole konditsioneeri. Mitte veel.

Eksperdid räägivad palju ülekuumenemise ohtudest ja ma olen nendega nõus. Mul endal oli võimalus kogeda "kõiki raskusi ja raskusi".

Üks ülekuumenemise ebameeldivaid tagajärgi on dehüdratsioon (dehüdratsioon). Häda hiilib märkamatult ligi, eriti kui veedate päeval pikka aega aias askeldades ja unustate umbrohu vastu võitlemise kirglikkuses pausid hiljutiselt Hiina reisilt kaasa võetud aromaatse rohelise tee jaoks. , ja isegi maitsestatud teie aiast korjatud jasmiini kroonlehtedega.

Dehüdratsioon ei tähenda ainult kaalulangust. On ka muid hädasid:

• halb tervis ja üldine nõrkus;
• elutähtsate mineraalide ja mikroelementide kadu - need lihtsalt lahkuvad kehast koos higiga;
• vereringehäired;
• ja isegi halvad vereanalüüsid.

Päikesepõletustest pole mõtet rääkida – need on iseenesest äärmiselt ebameeldivad. Kuid halvim nende puhul on võimalus saada nahahaigusi, sealhulgas nahavähki.

Teine oht on kuumarabandus. Kogesin seda ise ja seetõttu räägin asja teadmisega. Saate seda teenida mitte ainult tänaval (erinevalt päikesepaistelisest), vaid ka kodust lahkumata. Uskuge mind, see on väga ebameeldiv seisund. Kuumarabanduse korral:

• letargia ja nõrkus, mis pärinesid tundmatutest allikatest;
• hingeldus;
• naha punetus, valulik põsepuna ja üldse mitte selline õhetus, millest iga tüdruk unistab;
• iiveldus, mis muutub sujuvalt ja paratamatult oksendamiseks.

Ja lõpuks kuumarabanduse krooniks. “Õnnelikul” on väga pearinglus ja tema nägemine muutub tumedaks. Ja eriti rasketel juhtudel tekivad nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid, lihasspasmid ja minestamine.

Kõige sagedamini tekib kuumarabandus lastel ja eakatel. Esimeses pole keha veel tugev ja teises on see juba nõrgenenud. Kuid sellised probleemid on täiesti võimalikud nende emotsionaalsete ja elujõuliste jõudude jaoks.

Kuidas pääseda kuumusest, kui pole konditsioneeri

Kliimaseade on parim viis kaitsta end kuumuse ja selle ebameeldivate tagajärgede eest. Tarbija saab selle seadistada nii, et oleks tagatud majas kõige mugavam mikrokliima. Kuid konditsioneer on üsna kallis varustus, mis ei ole igale perele taskukohane. Lisaks tuleb paigaldada välisagregaat ja puurida sein ning seda pole üheski linna kõrghoones lubatud teha. Ja suvilas pole kliimaseadme paigaldamine üldiselt majanduslikult otstarbekas. Ilma konditsioneerita peate kuumusest pääsema, eriti kuna see on täiesti võimalik. Siin on mõned viisid.

1. Ärge laske kuumadel päikesekiirtel korterisse tungida. Kandke tavalist teipi kasutades akendele helkurkile. Kuid mitte klaasile (see jätab jäljed, mida on raske eemaldada), vaid raamidele.
2. Hoolitse õhuringluse eest. Avage korteri vastaskülgedel olevad aknad - lase tuuletõmbus läbi.
3. Täida 1,5-liitrised plastpudelid veega ja pane külmkappi sügavkülma. Nurka asetatud ja tekkivale jääle suunatud ventilaator on suurepärane alternatiiv kliimaseadmele.
4. Jooge rohkem vett, et vältida dehüdratsiooni. Kohv ja alkohol ei ole lubatud. Energiajoogid ja magusad karastusjoogid ei ole soovitatavad. Tavaline vesi, magustamata roheline tee (mitte kuum), mineraalvesi (mitte mingil juhul külmkapist - vastupidiselt levinud arvamusele) on teretulnud.
5. Valmista kerge toit – salatid, aurutatud köögiviljad, kala, aurutatud kanarind, lihapuljong. See on maitsev ja tervislik.
6. Käige sagedamini duši all või ujuge basseinis (kui olete suvilas).
7. Vahetage kõik hõõglambid LED-pirnide vastu – need toodavad vähe soojust.
8. Ärge laske end koduse toidu valmistamisega kaasa teha: toidu valmistamisega kaasneb alati ruumi temperatuuri tõus.

Ma ütlen ka midagi "õigete" riiete valimise kohta. Kõikjal soovitatakse ainult looduslikest materjalidest, peamiselt puuvillast, valmistatud asju ja tegelikult keelatakse sünteetika. Ma ei nõustu sellega. Puuvillane riietus muidugi “hingab” ja imab hästi niiskust. Kuid pärast imendumist lõpetab see "hingamise" ja kõik looduslike materjalide eelised kaovad. Seesama T-särk hakkab ebameeldivalt keha külge kleepuma ja seda on isegi raske eemaldada. Sul peab korraga käepärast olema mitu asenduskaupa.

Tavaline sünteetika on veelgi hullem. Aga leidsin enda jaoks ja soovitan südamest kõigile sportimiseks mõeldud asju. Need on valmistatud sünteetikast spetsiaalsete tehnoloogiate abil. Nad ei ima niiskust, vaid eemaldavad selle kehast, aurustuvad atmosfääri ja kuivavad väga kiiresti – otse kehal.

Viide! Muidugi maksab Dri-Fit tehnoloogiaga kaubamärgiga NIKE märgatavalt rohkem, kuid lõppkokkuvõttes püsite isegi kõige kuumema ilmaga kuiv ja mugav, kuigi suurenenud higistamisega.

Ja viimane asi. Kui probleemid siiski ilmnevad, konsulteerige kindlasti arstiga või veel parem - kutsuge kiirabi.