Isetegija pingipressi pink

Üks populaarsemaid kodutreeningu seadmeid on pingipress. Kui teil on soovi, kannatlikkust ja mõningaid oskusi, saate selle valmisprojektist ise kokku panna.

Lakipressi pinkide tüübid ja omadused

Tänu meistrimeestele on olemas joonised väga erinevate jõuharjutuste pinkide kohta. Viimaseid on kahte tüüpi.

Horisontaalne pink

Kokkupandav ja lahti võtta ei saa. Sellised pingid on sageli varustatud metallist riiulitega erinevate seadmete ja mitmesuguste seadmete, näiteks klambrite jaoks. Seda tüüpi simulaatori funktsionaalsus on väike, kuid täiendavad konstruktsioonielemendid laiendavad oluliselt nende võimalusi:

• sisseehitatud jalaplokk tugevdab reite, sääremarju, tuharalihaseid ning soodustab kõhulihaste treenimist keerdharjutuste ajal;
• spetsiaalsete turvapeatustega nagid võimaldavad iseseisvalt kangiga treenida ilma välise järelevalveta;
• käsipuude kujul olevad seadmed - kasutatakse kõhulihaste harjutuste tegemiseks;
• varraste kujul olevad käepidemed laiendavad oluliselt sporditegevuse valikut.

VIIDE! Sellise pingi laius postist postini on vähemalt 1,10 m.

Reguleeritav pink

Reguleeritav – on seljatoega iste, mille asendit saab muuta. Komplekti kuuluvad: hingedega kinnitustega nagid, vedrumaterjalist kronsteinid, lukukeel, kinnituskeel, liikumist piirav kett. Sellel masinal saate treenida istudes, kasutades kangi või hantleid. Seda tüüpi omadused:

• jõupress erinevate nurkade all, mille abil reguleeritakse erinevate lihaste koormuse taset, andes pumpamise kogu kehale;
• Selliseid trenažööre on mugav kasutada mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus, kus on kõige parem paigaldada kokkupandav konstruktsioon.

Kodus kõige sobivam:

1. Lihtne pink (hyppolitovka) on vastupidav põrandakate 40 mm paksuse plaadi kujul. Laialdaselt kasutatav sõjaväes.
2. Kaldpink on 40x40 mm läbimõõduga profiiltorudest valmistatud väike trenažöör. Tugi on kummiga kaetud varras, mille paksus ei ületa 10 mm.
3. Pink, mis on varustatud spetsiaalsete riiulitega kangi jaoks. Materjaliks on 40x40 mm profiiltoru ning nagid on valmistatud terasest, mille paksus on vähemalt 6 mm. Nad treenivad trenažööril istudes ja kõhulihaste harjutused aitavad selga kaarduda. Mõeldud sportlikele poistele, kes saavad hõlpsalt hakkama raske kangiga. Simulaator on monteeritud vastupidavast gofreeritud torust läbimõõduga 60x60 mm ja vineerist 20 mm või rohkem.

Kuidas teha oma kätega pingipressi

Kui teie arsenal ei sisalda iseseisva treeningu vallas sportlikke saavutusi, siis esimesel etapil piisab täiesti lihtsa pingi ehitamisest ilma toetava seljatoeta. Ja selle valmistamine ilma joonisteta on sama lihtne kui pirukas. Vajalikke parameetreid saate hinnata, vaadates paari videoõpetust võrgus.

See pink koosneb raami külge kinnitatud laudadest.Viimane on kaunistatud dermantiini või nahaga. Siin pole pingipressireste ega latte. Mõne aja pärast, kui harjutused muutuvad keerulisemaks, muudetakse pinki.

Lakipressi paigaldamisel pole raskusi. Kõik andmed on internetis kättesaadavad ning vajadusel saab alati mõõtu võtta otse jõusaalis tehase simulaatorist. Kõige tülikamal pingil on neli tuge, kuid seda peetakse mitte eriti mugavaks.

VIIDE! Parim variant on pingipress, millel on kolm tuge ja kolm riiulit.

Kas kogukas pink on hullem? Üldiselt ei. Täiendavaid konstruktsioonielemente pole lihtsalt mõtet kuhjata.

Lihtne variant

Pingi pingi konstruktsiooni aluseks on antud juhul profiiltoru. Sobivaim suurus on 40x40 mm. Riiulite kannad on valmistatud umbes 40 mm laiustest metallribadest. Soovitud konfiguratsiooni saab hõlpsasti saavutada, painutades ribasid haamrilöökidega ja seejärel keevitades valmistoote gofreeritud toru peale. Viimases etapis puuritakse kinnitusdetailide jaoks augud ja kinnitatakse raami külge sobiva suurusega tahvel või vineerileht.

Kaldpingipressi tegemine

Seda tüüpi populaarne simulaator on veidi keerulisem kui eelmine.

TÄHTIS! Selle kõige mugavam modifikatsioon on jalgade toega pingipress. Disaini eripäraks on toru tugiosa asendamine paksuseinalisega, nii et see ei painduks jalge alla.

Te ei vaja sellist kinnitust - kasutage tavalist tugitoru läbimõõduga 40x40 mm, nagu eelmises versioonis.

Seljatugi peab sel juhul olema reguleeritav. Selleks peate tugiraami külge kindlalt keevitama pikliku metallrõnga.Pingile pole vaja lisaauke teha - plaat on regulaatori küljes. Tugevuse tagamiseks on reguleeritav seljatugi varustatud 20x20 mm läbimõõduga gofreeritud torust keevitatud raamiga.

Seejärel puuritakse igale postile neli auku. Kõige parem on neid puurida tavalise puuriga, täpselt eelnevalt tehtud märgistuse järgi. Sellist seljatuge nimetatakse lihtsaks, kuna sellel on ainult viis asendit. Selle kalle ei ületa 45⁰.

VIIDE! Kaldus pingi pikkus on tavapärasest 20 cm pikem.

Pingi kokkupanek koos statiivi ja seljatoega

Seadke seljatugi asendisse 90⁰ See on võimalik ainult siis, kui ehitate pingi alumisse piirkonda peatusega lisaraami. Stendid ei vaja hoidikuid.

Raami sisse on puuritud palju auke ning tihvtiga kinnitus avab laia seljatoe nurkade valikut. Raami külgavasse keermestatud tihvt kinnitab toed kindlalt.

Kuidas stende teha? Kergesti väljatõmmatavaid nagid saab valmistada lisastruktuuri abil. Need on valmistatud gofreeritud torust läbimõõduga 30x30 mm, kasutades tugesid 40x40 mm. Riiulihoidjad on valmistatud metallribast. Nende komponentide paigaldamine ei erine ülalkirjeldatust.

TÄHELEPANU! Postide optimaalne pikkus on 0,82 m, augud on üksteisest 0,15 m kaugusel.

Ladinapressi funktsionaalsuse suurendamiseks saate nagide külge kinnitada käsipuud ja kasutada neid rööppuudena.

Kuidas pinki katta? Pingi aluspinnaks võid võtta vineeri (12 mm) ja katta selle dermantiiniga.

VIIDE! Siseuks on suurepärane valik lihtsa pingi loomisel.

Simulaatoril treenides suurema mugavuse huvides tuleks vahtkumm asetada dermantiinikihi alla. Materjali nihkumise vältimiseks kantakse dermantiinile esmalt liim.Polster kinnitatakse metallist klambritega spetsiaalsest relvast.

Nii näete, et oma pingipressi valmistamine on üsna lihtne. Oluline on saada kogemusi, uurides pakutud juhiseid, et saaksite oma kodus suurepärase trenažööri regulaarseks sporditegevuseks.