DIY Rooma tool: joonised ja mõõtmed
Kaasaegne istuv eluviis viib füüsilise vormi halvenemiseni, tõrjudes mõtted ilusast figuurist järk-järgult unistuste valdkonda. Olukorda raskendab ajapuudus jõusaalide külastamiseks, aga ka, olgem ausad, soov neid uurida. Rooma tool aitab olukorda parandada - üks tõhusamaid seadmeid, mis muudab teie kõhupiirkonna atraktiivseks. Kuna rasvaladestused eelistavad ladestuda kõhule ja külgedele, on spordivahendid kasulikud kõigile, olenemata soost ja vanusest.
Mis on Rooma tool?
Rooma tool on simulaator, mille eesmärk on anda leevendust kõhuõõne, alaselja, reie välis- ja siselihastele ning tuharalihastele. Kaasaegne versioon koosneb pingist, mis paikneb kallakul ja on varustatud polsteridega, mis võimaldavad jalgu mugavalt fikseerida. Kallimad mudelid võimaldavad harjutust võimalikult palju kohandada, reguleerides pingi kallet, samuti tõmmates jalgu keha poole. Vaatame, kuidas oma kätega Rooma tooli teha: konstruktsiooni joonised ja mõõtmed.
DIY Rooma tool
Tootmisvõimalusi on ainult 2:
- metallprofiilkonstruktsioon.
- puidust.
Standardversioon peab enesekindlalt vastu 90 kg raskusele, kuid kui kaalute rohkem, kasutage valmistamisel paksema seinaga torusid. Puidust mudelid on oma mahukuse ja väiksema töökindluse tõttu vähem populaarsed.
Joonised ja mõõdud
Konstruktsiooni kokkupanekule eelneb selle joonise koostamine, milles on märgitud kõik peamised mõõtmed. Soovitatav on valida paljude Internetis saadaolevate hulgast valmis variant, mis säästab teie aega. Rooma tooli peamised elemendid on:
- nagid, millele jalad on kinnitatud;
- tsentraalne toru;
- istmelaud ja õhuke vahtkumm;
- pehmed polstrid ja jalatoed.
Treeningmasina standardpikkus on 1100 mm, laius 500 mm ja kõrgus pingi ülemises asendis 700 mm. Kaugus põrandast rullini peaks olema umbes 400 mm.
Kuidas konstruktsiooni kokku panna
Kuna tooli valmistamiseks on vaja keevitamist, peavad teil olema vajalikud oskused ja varustus või pöörduge spetsialisti poole. Töö toimub mitmes etapis:
- Toru (eelistatavalt ruudukujuline) lõigatakse vajalikeks fragmentideks ja seejärel ühendatakse keevitamise teel. Toru ristlõige peab olema vähemalt 50x50x4 mm. Järgmisena keevitatakse torujala kinnitused.
- Istme jaoks kasutatav plaat võetakse 3 cm või rohkem ja seda on soovitatav töödelda antiseptiga, mis pikendab konstruktsiooni eluiga. Selle külge kruvitakse metallnurgad, seejärel keevitatakse valmis raami külge või kruvitakse poltidega, mille jaoks tuleb kõigepealt puurida augud.
- Peale kinnitamist kaetakse iste õhukese porolooniga ja seejärel kunstnahaga. Selle tulemusena ei tohiks see olla liiga pehme.
- Keevituskohad lihvitakse hoolikalt, misjärel värvitakse kogu pink.Lõpuks kinnitatakse jalgade hoidmiseks mõeldud torude külge pehmed vahtrullid.
Puidust Rooma tool on valmistatud samal põhimõttel, kuid kõik elemendid tuleb hoolikalt lihvida kuni täiesti siledaks. Te ei tohiks eeldada, et mürsk on palju odavam kui ostetud, kuid see on kindlasti tugevam ja töökindlam ning teenib teid aastaid.
