Milline temperatuur peaks olema magamistoas

Üks olulisemaid hügieeninäitajaid ja nõudeid on temperatuuritingimuste järgimine erinevates eluruumides. Eramajades juhitakse temperatuuri iseseisvalt, valitsusasutustes reguleeritakse temperatuuri vastavalt regulatiivsetele dokumentidele. Selline suhtumine ei ole juhuslik, sest keskkonnategurid mõjutavad inimest pidevalt, mõjutades seeläbi tema tervist ja heaolu. Kuidas parandada elukvaliteeti ja luua optimaalsed temperatuuritingimused majas mugavaks elamiseks?

Milline temperatuur peaks olema magamistoas

Temperatuurist sõltuvad teatud näitajad, mis mõjutavad inimeste tervist ja heaolu:

1. Tavaline soojusvahetus inimese ja keskkonna vahel.
2. Füüsiline ja psühho-emotsionaalne seisund.
3. Mikroorganismide arv ja paljunemiskiirus.
4. Esinemissagedus erinevatel temperatuuridel.

Magamistuba on koht lõõgastumiseks. Just siin saab inimene pärast sündmusterohket päeva jõudu tagasi. Kui tõhusalt see protsess toimub, sõltub suuresti selle ruumi temperatuurirežiimist. Paljudel asutustel on temperatuuri jälgimise ja kaardistamise tava. Saate seda kasutada ka kodus.

Muidugi oleneb palju inimese individuaalsetest omadustest. Mõned inimesed on harjunud alati soojas olema ja enda ümber minikasvuhooneid looma, teised, vastupidi, ei talu kuumust, kuid külm on justkui nende põline element.

Peamine on säilitada tasakaal. Parim on, et ruumi temperatuur ei ületaks keskmisi väärtusi 19–21 °C. Lisaks on vaja ruumi regulaarselt ventileerida. Parem on seda teha hommikul. Optimaalne on korraldada ruumi ristventilatsioon, st avada kõik aknad ja uksed laialt, et pärast pikka ööd õhku värskendada ja puhastada. Õhtul lihtsalt ava aken, et temperatuur enne magamaminekut ühtlustada.

Külmal aastaajal võiks öise puhkuse ajal end vajadusel lisaks isoleerida soojade riiete ja linaga, suvel, vastupidi, magada ilma tekita. Nii saavutatakse parem soojusvahetus väliskeskkonnaga.

TÄHTIS! Riputage ruumi termomeeter ja jälgige pidevalt selle näitu.

Temperatuuritingimused lapse toas

Last tuleb kohelda erilise tähelepanu ja hoolega. Tema keha kasvab ja areneb aktiivselt, mis tähendab, et kõik elulised protsessid on temas palju aktiivsemad kui täiskasvanul. Tema immuunsüsteem alles hakkab "tutvuma" kahjulike keskkonnateguritega ja jätab need meelde, et edaspidi neile asjakohaselt reageerida.

Seetõttu peaks tema magamistoas temperatuur olema veidi kõrgem. Kuid ka sel juhul tuleb jälgida mõõdukust. Ventilatsioon, jalutuskäigud värskes õhus, päevitamine ja veeprotseduurid karastavad organismi ja tõstavad vastupanuvõimet haigustele.

TÄHELEPANU! Samuti tuleks lastetuba ventileerida ja hoida temperatuuri 20–22°C.

Miks on oluline säilitada optimaalne toatemperatuur?

Teadlased teavad palju tegureid, mis tagavad inimkeha normaalse toimimise. Nende hulka kuulub termiline indeks.

Ja sellepärast:

1. Ruumi mehaanilisel õhutamisel eemaldatakse enamik mikroobe ning madal temperatuur aeglustab nende paljunemist. See aitab vähendada haigestumust.
2. Värskel õhul on kasulik mõju nahale, küüntele ja juustele.
3. Kardiovaskulaarsüsteem kogeb ka jaheda õhu kasulikke mõjusid.
4. Tavalistes tingimustes (eelistatult kergelt jahedas) toodab endokriinsüsteem paremini hormooni melatoniini, mis reguleerib päeva- ja öömustreid.
5. Kerge jahedus karastab keha.

Sellepärast saate temperatuurirežiimi jälgides öise puhkuse ajal oma jõu täielikult taastada.