Magamistoas olevad esemed, mis segavad tervislikku und

Tervislik uni on täisöine puhkus, mille jooksul toimuvad kehas kõige olulisemad protsessid: taastumine, noorenemine, kasv ja paljud teised. Kuid 8 tundi und ei anna alati oodatud efekti. Inimesed ärkavad sageli kurnatud ja rahutuna. Ja unepuuduse põhjuseid on palju.

Kui magamistuba pole tegelikult magamistuba

Ideaalne variant, kui korteris on eraldi magamistuba. Kui korter on ühetoaline, siis magamiskoha korraldamisega on olukord palju keerulisem. Kuid isegi nii piiratud ruumis saate luua magamiseks soodsa keskkonna.

Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on ruumi värviskeem. Valige rahulikud, pehmed pastelsed toonid. Vältige liiga heledaid dekoratiivseid elemente. Erksad värvid mõjuvad kehale ärritavalt, heledad aga vastupidi rahustavad keha.

Ärge risustage tuba mittevajalike mööblitükkide ja asjadega. Liiga kitsas, rahvarohke ruum kaotab oma mugavuse ega lase lõõgastuda. Parem on eelistada multifunktsionaalset mööblit (garderoob-voodi), et säästa võimalikult palju vaba ruumi.

Vabanege liigsetest tekstiilidest (täidisega mänguasjad, erinevad padjad), sellised esemed kogunevad: tolm, mikroobid, lestad. See võib põhjustada allergilisi reaktsioone, köha, nohu ja halvendada une kvaliteeti.

Samuti ei tohiks ühetoalises korteris istutada suurt hulka lilli.Tugevad lõhnad võivad põhjustada allergiat ja peavalu. Kui ikka väga tahaks tuppa rohelust lisada, siis tuleks sellele küsimusele läheneda läbimõeldult. On taimi, mis mitte ainult ei kahjusta teie tervist, vaid parandavad ka und (spathiphyllum, geranium, aloe, kameelia, ficus).

Interjööri täiendamiseks kellaga peate valima vaiksed mudelid, mis ei tee tiksuvaid helisid. Vaikus on hea puhkuse jaoks hädavajalik.

Suure ruumi saab jagada tsoonideks:

• külalistetuba (televiisor, diivanilaud, diivan);
• magamistuba (voodi, öökapp);
• töötuba (arvuti, kirjutuslaud).

See annab väikesele korterile erilise hubasuse ja mugavuse.

Tsoonide piiritlemiseks on disainerid välja pakkunud palju võimalusi:

• riiul või kapp;
• ekraan;
• kardin;
• dekoratiivne võre;
• kipsplaadi vahesein;
• liigutatav vahesein.

Tsoonideks jagatud disain on ideaalne, kui majas on väike laps. Sel juhul saavad täiskasvanud kombineerida külaliste ala ja puhkekoha, valides magamiseks sobivaima diivani või diivani. Ja lapse saab magamiskohast eraldada, kasutades ühte ülaltoodud meetoditest.

Valgustus valitakse ka iga tsooni jaoks sobivalt. Külalistetuppa eelistatakse eredat valgust. Magamisala vajab hämarat hajutatud valgustust. Soovitav on öövalgusti olemasolu, kuna öösel ei soovita eredat valgust vajadusel sisse lülitada.

See, mis segab und, mõjutab une kvaliteeti

Mõned inimesed jäävad kohe magama, teistel on sellega raskusi. Kuid on negatiivseid tegureid, mis mõjutavad peaaegu kõiki võrdselt.

Mis häirib tervislikku und:

Teleri sisselülitamine mõjutab und negatiivselt, kuna heli katkestab sügava faasi ja valgus häirib melaniini (unehormooni) tootmist.Ja hoolimata asjaolust, et te ei ärka, pole puhkus enam täielik. Sama kehtib ka erinevate vidinate kohta. Te ei tohiks magama minna, võttes kaasa mobiiltelefoni või tahvelarvuti.

Teatud tüüpi toataimed (orhidee, toaliliiad, asalea, monstera). Paljud inimesed usuvad, et taimed toovad ainult kasu, unustades peamise - öösel neelavad paljud hapnikku ja eraldavad süsinikdioksiidi peaaegu samaväärselt inimestega. Mõned neist on täiesti mürgised ja võivad teie tervist tõsiselt kahjustada.

Geranium, kui te pole selle vastu allergiline, sobib suurepäraselt magamistuppa. Sellel on rahustav toime, leevendab õudusunenägusid ja unetust.

Vananenud riided. Und ei sega mitte ainult kulunud pidžaamad, vaid ka halvasti valitud pidžaamad. Riietele, mis pole täiesti puhtad, on juba kogunenud tolm, bakterid ja ebameeldivad lõhnad, mis tekitavad ebamugavust. See kehtib ka voodipesu kohta. Ja riided, mis pole mõeldud magamiseks, ei ole piisavalt mugavad öiseks puhkamiseks, mis samuti ei lase teil lõõgastuda ja sügavalt uinuda.

Valige kvaliteetne voodipesu ja pidžaamad. Need on kehale meeldivamad, imavad hästi niiskust, lasevad kehal hingata.

Rasked kardinad ja voodikatted on tekstiilid, mis võivad koguneda tervisele kahjulikke mikroorganisme ja tolmu. Teisalt on rasked kardinad need, mis suudavad aknad tihedalt sulgeda ja takistavad valguse tuppa pääsemist, mis segab piisava koguse melaniini tootmist. Seega, kui sellised elemendid on interjööris olemas, on vaja, et need oleksid alati puhtad.

Võõrad lõhnad. Ebameeldivad teravad lõhnad mitte ainult ei raskenda uinumist, vaid võivad isegi põhjustada sagedasi ärkamisi öösel.Teadlased on tõestanud, et erinevad aroomid mõjutavad une kvaliteeti mitte vähem kui heli ja valgus. Enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti. Värske õhk on hea une üks peamisi aspekte.

Määrdunud nõud ja toidujäägid on magamistoale ebaloomulikud atribuudid. Kuid ometi meeldib paljudele enne magamaminekut näksida ning teetassid ja poolikud toidud öökapile jätta. Tasub mõista, et toidujäägid meelitavad ligi erinevaid putukaid (prussakad, kärbsed, sipelgad) ja need võivad omakorda segada und. Lisaks võib voodile sattuda puru, mis samuti mugavust ei lisa.

Tervisliku une jaoks pole vahet, kui suur on korter või mitu tuba sellel on. Palju olulisem on see, kuidas selle omanik lähenes oma magamistoa või lõõgastuskoha korraldusele.