Kuidas lõpetada uinumist, kui televiisor on sisse lülitatud?

Kõigist halbadest harjumustest tundub esmapilgul kõige kahjutum komme sisse lülitatud televiisoriga magama jääda. Fakt on see, et inimene elab helide maailmas ja aja jooksul kujuneb välja vajadus taustaheli järele. Keskmise helitugevusega televiisoriga magama jäämine on üsna tavaline nähtus. Lugege edasi, et saada teada, kuidas see võib teie tervist mõjutada ja kuidas sellest harjumusest lahti saada.

Kuidas see harjumus und ja tervist mõjutab?

Hea uni on hea tervise ja tuju oluline komponent. Teadus pole aga une olemust veel täielikult uurinud. Seetõttu jagunevad arvamused kaheks, kas telekaga on võimalik magama jääda. Peamised põhjused, mis viitavad teleri negatiivsele mõjule unele, on järgmised:

• Töötav teler on kunstliku valguse allikas. Briti arstid on läbi viinud mitmeid uuringuid ja paljastanud väreleva ekraani mõju inimese ajule. Fakt on see, et hormoon melatoniin vastutab une ja ärkveloleku faaside eest. See alandab vererõhku, temperatuuri ja vere glükoosisisaldust. Hormooni toodetakse ainult täielikus pimeduses. Isegi kui ruumis on vähimgi valgusallikas, hakkab hormoon melatoniin moodustuma väiksema jõuga, mis põhjustab depressiooni sagenemist, kroonilise unetuse ja isegi diabeedi ilmnemist.
• Aju on koormatud kõrvalise teabega.Isegi puhkeseisundis ei lakka aju reaalses reaalsuses toimuvat tajumast. See tähendab, et peaksite eelnevalt vältima katastroofe ja muid negatiivseid sündmusi sisaldavaid saateid.
• Kahjulik elektromagnetkiirgus. Une ajal on inimene lõdvestunud ja halvasti kaitstud kahjulike kiirte negatiivsete mõjude eest. Paljud teadlased usuvad, et see võib põhjustada viljatust, infarkti, vaimseid ja muid haigusi.
• Ruumi õhk muutub kuivaks. Teleri sisselülitamine mitte ainult ei tõsta ümbritseva õhu temperatuuri, vaid halvendab ka selle kvaliteeti.

TÄHELEPANU! Paljude katsetega on leitud, et tahvelarvutite ja nutitelefonide LED-ide sinine valgus pärsib eriti melatoniini tootmist.

Kui halb see teie kuulmisele on?

Müral on negatiivne mõju inimeste tervisele. Ja unenäos, täiesti lõdvestunud, muutub inimene eriti haavatavaks. Eelkõige muudavad 40–55 dB helid, mille hulka kuulub ka töötav külmkapp või konditsioneer, enamiku inimeste une rahutuks. Kui teler on sisse lülitatud, on heli üle 55 dB, mis põhjustab unetust ja ärritust. Siiski on helisid, mis, vastupidi, võivad une kvaliteeti parandada. Nende hulka kuuluvad lõõgastav muusika või loodushelid. Tõsi, sel juhul on parem kasutada magnetofoni.

TÄHTIS! Spetsiaalselt telefonidele välja töötatud programmid salvestavad helisid ja aitavad mõista, mis täpselt inimese une destabiliseerib.

Kuidas harjumusest lahti saada?

Üllataval kombel saate sellest probleemist lahti tavaliste kõrvatroppide abil. Alustuseks saab neid kasutada lihtsalt heli summutamiseks ja nendega harjumiseks. Edaspidi pannakse need siis, kui seade on välja lülitatud.Võib-olla on harjumus teleriga magada lihtsalt psühholoogiline sõltuvus, millest tuleb üle saada.

VIIDE! Mõned eksperdid usuvad, et teleri müra mõjub inimesele unerohuna ning võib pärast rasket tööpäeva aju rahustada ja lõdvestada.

Loomulikult tuleb välja selgitada põhjus, miks inimene saab magada ainult töötava seadmega. Võib-olla tasub konsulteerida psühholoogiga ja töötada konkreetse probleemiga. Näiteks kardavad paljud inimesed üksindust ja tarbetuid mõtteid. Magamiseks tasub ka hoolikamalt valmistuda. Eelkõige on soovitav korraldada hea puhkekoht, tuulutada magamistuba, minna samal ajal magama ja palju muud. Peaksite mõistma, et teleri helide saatel magama jäämine on halb harjumus, millest peate lahti saama.

Seega on sisselülitatud teleriga magama jäämisel rohkem puudusi kui eeliseid. Täielikus pimeduses ja vaikuses magamine hoiab noorust, toetab immuunsust ja inimese tervist.